Skutečná proměna životního stylu nezačíná cizím jídelníčkem. Začíná u tebe.
Za 10 let praxe v oblasti fitness, výživy a pohybu jsem pochopil, že externí rady dlouhodobě nefungují. Pomůžu ti dosáhnout trvalých výsledků skrze hluboký koučink a mentoring. Bez diktování tabulek, s respektem k tvé vlastní cestě a identitě.
Doprovázím lidi ke změnám, které drží — ať už jde o hlubokou proměnu životního stylu, nebo o výkon v byznysu a sportu.
Pro proměnu životního stylu. Pro byznys a sport → Štefan Sulák
Pro lidi, kteří už zkusili všechno.
Zkusil/a si aplikace, nutriční specialisty, fitness plány. Chvíli to fungovalo — pak to se to vrátilo do starých kolejí. Chyběl hlubší individuální přístup, který respektuje tvou jedinečnost.
„Problém nebyl v tobě, ani v tom, co jsi zkusil. Chyběl přístup, který z tebe dělá strůjce tvé vlastní proměny.“
Ty jsi strůjce. Já jsem průvodce, který pomáhá najít tvou cestu.
Nedostaneš univerzální jídelníček ani plán z příručky. Místo tlačení nových tréninků, jídelníčkům nebo režimů spolu hledáme to, co tě opravdu brzdí k dosažení tvých cílů. Možná potřebuješ najít větší motivaci, možná si jenom potřebuješ ujasnit směr a nebo se jenom potřebuješ něco dozvědět — cvičení, pohybu, spánku, stravě, dechu, identitě nebo biorytmu. Ty jsi ten, kdo svou proměnu tvoří. Já jsem průvodce, který drží směr a hloubku.
Transformační koučink
Pokládám otázky, na které sis dosud nedal odpověď. Odhalíme vzorce, které tě vrací zpátky — a obnovíme tvou vnitřní autoritu místo závislosti na aplikacích a expertech.
Expertní mentoring
Sdílím funkční know-how o spánku, stravě, stresu, dechu a biologii. Bez dogmat — jen to, co reálně funguje právě pro tebe.
Subjektivní pocit jako kompas
Místo tabulek a čísel pracujeme s tvým skutečným prožitkem. Ty poznáš, co funguje. Já ti pomůžu to slyšet, pojmenovat a udržet.
Roky jsem hledal nejefektivnější cestu. Dnes vím, že je to tohle.
Celou svou kariéru jsem se posouval mezi obory — od tréninku přes výživu, funkční pohyb a biorytmy až k pohybové terapii a dechové práci. Každý z nich mi ukázal kus skládačky. A taky to, kde ta skončí.
Pochopil jsem, že trvalá proměna nepřichází zvenčí — od experta, který diktuje, co máš jíst. Přichází tehdy, když se sám staneš strůjcem své změny. Moje role je být průvodcem: pomoct ti postavit pevné základy (spánek, stravu, dech, identitu), ze kterých se odvíjí všechno ostatní. Používám to i sám pro sebe — protože vím, že funguje.
Stejný bio-psycho-sociální základ používám i v samostatné profesní větvi Štefan Sulák — Profesionální kouč, kde pracuji s lídry, podnikateli a sportovci.
Roky praxe napříč obory. Jeden propojený přístup.
Každá etapa mě naučila něco, co bych v jiné nenašel. Dnes z toho čerpáš ty.
Osobní trenér
Začátek u základů — pohyb, síla, výkon. Práce s klienty jeden na jednoho mi ukázala, že trénink sám o sobě nestačí, když chybí regenerace, spánek a vnitřní motivace.
Lektor ve fitness akademiích
Školil jsem budoucí trenéry v oblasti stravy, funkčního pohybu a principů holistického přístupu a biorytmů. Učení druhých mě donutilo propojit obory, které se obvykle míjejí.
Pohybový terapeut — China Care s.r.o.
Individuální terapeutická práce s tělem. Tady jsem naplno pochopil, že bolest a dysfunkce jsou často jen špička ledovce — pod ní leží životní styl, stres a vzorce, které si neseme roky.
Dechový instruktor (Oxygen Advantage)
Dech jako nejrychlejší cesta k nervovému systému. Konkrétní nástroje pro spánek, výkon, stres a regeneraci — něco, co máš vždy u sebe a co funguje okamžitě.
Transformační koučink & mentoring
Dnešní práce, do které se sbíhá všechno předchozí. Nejefektivnější cesta, kterou jsem našel — protože spojuje tělo, mysl i způsob, jakým žiješ. Nejsem další specialista. Jsem průvodce tvou celkovou transformací.
Nejsem další specialista, který ti předá jeden střípek. Jsem průvodce, který vidí celek.
Odbornost opřená o 10 let praxe
Moje filozofie staví na hlubokém porozumění lidskému tělu a mysli. Zde jsou klíčové milníky mého vzdělání v oblasti fitness, výživy, dechu a koučinku. Klikni na certifikát pro zvětšení.
…a další průběžné vzdělávání v oblasti pohybu, regenerace a transformačního koučinku.
Tři cesty ke spolupráci.
Začni nezávazně, vyřeš konkrétní téma, nebo se vydej na hlubokou transformaci.
Chemistry Meeting
Nezávazné online setkání, kde ověříme, jestli si sedneme a najdeme směr naší spolupráce.
Rezervovat zdarmaJednotlivé sezení
Intenzivní řešení konkrétního tématu — spánek, dech, energie, vztah k jídlu — a okamžitý akční krok.
Domluvit sezeníTransformační balíček
Hluboká proměna životního stylu. Provedení celým procesem — od pochopení vzorců k udržitelné nové normě.
Začít transformaci*Dlouhodobá spolupráce na základě individuální domluvy.
Knihovna poznání & Členská zóna
Vzdělávací moduly pro vědomou proměnu životního stylu. Uč se vlastním tempem.
Biorytmy & Cirkadiánní rytmus
Proč tvoje energie kolísá a jak sladit den s vlastním vnitřním hodinovým strojem.
4 lekcí · vlastním tempem
Kvalitní spánek & Regenerace
Spánek není ztracený čas — je to hlavní nástroj tvé proměny.
4 lekcí · vlastním tempem
Funkční dýchání
Dech jako nejrychlejší cesta z přetížení zpět k sobě.
4 lekcí · vlastním tempem
Vědomá strava bez dogmat
Žádný cizí jídelníček. Principy, podle kterých se rozhoduješ sám/sama.
4 lekcí · vlastním tempem
Přirozený pohyb & Tělo
Funkční pohyb, který drží tělo pohromadě i mimo posilovnu.
4 lekcí · vlastním tempem
Sebekoučink & Odstranění bloků
Otázky, které si můžeš položit sám/sama, když se změna zasekne.
4 lekcí · vlastním tempem
Lidé, kteří našli cestu zpátky k sobě.
Žádné metriky před a po. Jen skutečné posuny v tom, jak člověk žije, cítí a rozhoduje.
„Před začátkem koučinku se mi nedařilo dobře organizovat čas. Často jsem nestíhala a měla pocit, že jen reaguji na to, co přichází, místo abych svůj život řídila sama. Velkým problémem pro mě bylo také rozhodování – často jsem své volby odkládala nebo o nich pochybovala.“
„Původně jsem tě vyhledala hlavně kvůli zlepšení fyzické kondice. Mentální koučink jsem vlastně vůbec nehledala. O to větším překvapením pro mě bylo, když jsi od začátku propojil práci s tělem a koučink. Už během jednoho z prvních sezení jsem si uvědomila, jaké automatické návyky a způsoby přemýšlení mě zbytečně omezují a vytvářejí stres.“
„Největším „aha“ momentem pro mě bylo zjištění, že si člověk může sám bránit ve vlastním štěstí, aniž by o tom vůbec věděl.“
„Dříve jsem se soustředila hlavně na to, jak daleko od cíle ještě jsem, a tím jsem sama sebe stresovala. Dnes své cíle nevnímám jako něco vzdáleného, čeho musím co nejrychleji dosáhnout. Vím, že dělám jednotlivé kroky a jsem na cestě k jejich splnění. Tahle změna mi přinesla do života klid.“
„Na tvém přístupu se mi líbí, že člověka citlivě provázíš a dáváš mu prostor, aby si řešení svých problémů objevil sám. Právě díky tomu jsou změny autentické a ihned lehce funkční.“
Reference jsou autentické a sdílené se svolením klientů.
Kde mě můžeš vidět a slyšet
Kromě individuálního koučinku se věnuji osvětě, natáčení a rozvoji regionálních komunit.
Workshop: Jak správně dýchat
Zhlédni můj praktický workshop na YouTube zaměřený na základy funkčního dýchání a jeho vliv na naši energii a psychiku.
Sledovat na YouTubeRegionální projekt InspiroKV.cz
S kolegou Martinem měníme Karlovarský kraj. Pořádáme přednášky, semináře a workshopy zaměřené na osobní rozvoj, zdraví a inspirativní setkávání.
Navštívit inspirokv.czCo tě možná zajímá před spoluprací
Krátké odpovědi na to, jak konzultace probíhají a co od naší spolupráce můžeš očekávat.
Staň se strůjcem své vlastní proměny životního stylu.
První krok je rozhovor zdarma. Napiš mi pár vět o tom, co právě řešíš — domluvíme se na nezávazné 30minutové konzultaci online. Bez tlaku, jen lidský rozhovor.
Fakturační a podnikatelské údaje
- Jméno:
- Ing. Štefan Sulák
- Sídlo:
- Bezručova 1374/31, 360 01 Karlovy Vary
- IČO:
- 01925610
- DIČ:
- Nejsem plátce DPH
- Právní zápis:
- Fyzická osoba zapsaná v živnostenském rejstříku
Kontaktní údaje
E-mail: stefan@strujcepromeny.cz
Najdi inspiraci pro svou vlastní cestu
Získej pravidelné myšlenky a praktické postřehy o vědomé proměně životního stylu, pohybu, dechu a vnitřním nastavení. Bez spamu, jen hodnotný obsah do tvé schránky.
Žádný spam. Jen občasná dávka inspirace, která podpoří tvou cestu.